Natation
Technique, aisance en eau libre, respiration et gestion du départ. Le segment le plus technique, et celui qui conditionne votre fraîcheur pour la suite.
Coaching Triathlon
Trois disciplines.Une préparation cohérente.
Natation, vélo, course à pied. La valeur d'un coaching triathlon n'est pas de juxtaposer trois plans, mais de construire une charge globale unique, répartie intelligemment entre les trois disciplines — du sprint à l'Ironman.
Le triathlon se gagne dans les enchaînements.
Les trois disciplines
Trois segments, une seule semaine d'entraînement.
Vélo
Puissance, cadence et endurance spécifique au parcours. C'est ici que se joue la course à pied : rouler juste, c'est courir mieux.
Course à pied
Courir en état de fatigue, avec une foulée qui tient. Le troisième segment se prépare autant sur le vélo que sur la piste.
Pas trois plans : une charge globale.
Additionner un plan de natation, un plan de vélo et un plan de course conduit presque toujours au même résultat : trop de fatigue, trop peu de progression. Tout l'enjeu est de faire dialoguer les trois.
Une charge globale, pas trois plans
Natation, vélo et course à pied ne s'additionnent pas : ils interagissent. La séance de vélo du samedi conditionne la course du dimanche. On planifie une charge unique, répartie entre trois disciplines.
Interactions entre disciplines
Ce que le vélo apporte à la course, ce que la natation coûte en fatigue nerveuse : on utilise ces effets croisés au lieu de les ignorer.
Transitions & enchaînements
Séances combinées, sorties vélo-course, travail de sortie d'eau : les minutes se gagnent dans les enchaînements et dans la capacité à courir déjà fatigué.
Équilibre, récupération & fatigue
Trois disciplines dans une semaine réaliste, avec vos contraintes pro et familiales, et suffisamment de récupération pour absorber le travail — du sprint à l'Ironman.
Pour qui ?
Premier triathlon ou format longue distance, l'enjeu est identique : organiser trois disciplines dans une semaine réaliste, absorber la charge et arriver au départ frais plutôt qu'entamé.
- Vous préparez un sprint, un olympique, un half ou un Ironman.
- Vous ne savez pas comment répartir vos trois disciplines dans la semaine.
- Vous accumulez la fatigue sans voir votre niveau monter.
- Vous voulez gagner en aisance en eau libre et en efficacité dans les transitions.
- Vous cherchez un plan compatible avec votre vie pro et familiale.
Ils m'ont fait confiance.
« Grâce à Sophie, j'ai atteint un niveau que je n'imaginais pas. Un suivi précis, humain et adapté à mon quotidien. »
« Un coaching au top ! Sophie est à l'écoute, disponible et ultra professionnelle. Je recommande les yeux fermés. »
« Un accompagnement qui fait vraiment la différence : plus de régularité, plus de plaisir et des résultats concrets. »
Structurons votre saison de triathlon.
Format visé, disponibilités, niveau dans chaque discipline : on part de là pour construire une charge qui tient.