Coaching Trail
Un accompagnement réellement spécifique au trail : dénivelé, endurance musculaire, descente, terrain technique et stratégie de course. Du premier 25 km à l'ultra, on construit une préparation qui ressemble à votre course.
Le dénivelé se prépare, il ne se subit pas.
Les trois piliers
Montées longues, relances en côte, travail de descente et endurance musculaire : le dénivelé se travaille, il ne se subit pas. On construit la capacité à monter efficacement et à descendre sans se détruire les jambes.
Sur un trail, l'allure ne veut plus rien dire : on raisonne en effort, en temps de montée, en ravitaillements et en points de bascule. On prépare votre plan de course, du départ au dernier col.
Terrain technique, sorties longues, dénivelé cumulé : la charge est spécifique et coûteuse. Elle se dose, se planifie et s'alterne avec de la vraie récupération, jusqu'à l'ultra.
Montées longues à effort contrôlé, relances en côte, marche rapide en forte pente : monter vite coûte cher, monter juste se travaille.
Souvent négligée, souvent décisive. Appuis, fréquence, relâchement et tolérance à l'impact excentrique pour arriver au bas du col avec des jambes utilisables.
Sur un trail, ce ne sont pas les poumons qui lâchent, ce sont les jambes. Renforcement spécifique et sorties longues avec dénivelé cumulé.
Racines, pierriers, sentiers étroits : la technicité se répète à l'entraînement pour devenir automatique en course.
On raisonne en effort et en temps intermédiaires, pas en allure au kilomètre. Chaque section du parcours a sa consigne.
Ravitaillements, boisson, matériel obligatoire, moments de creux, nuit sur un ultra : le jour J est répété avant d'être vécu.
Que vous visiez votre premier 25 km, un 80 km avec 4 000 m de D+ ou un ultra de 100 km, la logique reste la même : construire progressivement, respecter votre corps et préparer précisément le terrain que vous allez affronter.
« Grâce à Sophie, j'ai atteint un niveau que je n'imaginais pas. Un suivi précis, humain et adapté à mon quotidien. »
« Un coaching au top ! Sophie est à l'écoute, disponible et ultra professionnelle. Je recommande les yeux fermés. »
« Un accompagnement qui fait vraiment la différence : plus de régularité, plus de plaisir et des résultats concrets. »
Dites-moi votre course, sa date et son profil : je vous dis comment je construirais votre préparation.