Allures & seuils
Des séances calibrées sur vos allures réelles pour progresser sans vous griller.
Coaching
Running.
Courir plus vite, plus longtemps, plus longtemps encore.
Un plan calibré sur vos allures réelles, du 10 km au marathon, pour progresser sans vous griller et prendre du plaisir à chaque sortie.
Les piliers de votre progression.
Volume progressif
Une charge d'entraînement qui monte au bon rythme, adaptée à votre quotidien.
Économie de course
Technique, cadence et foulée pour courir plus vite avec moins d'effort.
Objectif chrono
Du 10 km au marathon : un plan orienté performance et plaisir.
Un suivi guidé par vos données.
Allure, fréquence cardiaque, puissance, ressenti : j'analyse vos séances chaque semaine pour ajuster la charge et sécuriser votre progression.
- Objectif chrono clair sur 10 km, semi ou marathon.
- Séances de seuil et de VMA calibrées sur vos valeurs.
- Prévention des blessures et renforcement intégré.
- Ajustements hebdomadaires selon votre forme.
Ils m'ont fait confiance.
« Grâce à Sophie, j'ai atteint un niveau que je n'imaginais pas. Un suivi précis, humain et adapté à mon quotidien. »
« Un coaching au top ! Sophie est à l'écoute, disponible et ultra professionnelle. Je recommande les yeux fermés. »
« Un accompagnement qui fait vraiment la différence : plus de régularité, plus de plaisir et des résultats concrets. »
Faisons le point sur vos objectifs.
Un échange découverte, sans engagement, pour apprendre à vous connaître, répondre à vos questions et voir comment je peux vous accompagner.